{"id":3421,"date":"2017-10-03T10:41:30","date_gmt":"2017-10-03T08:41:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bebedeparis.com\/blog\/?p=3421"},"modified":"2023-02-07T10:04:34","modified_gmt":"2023-02-07T09:04:34","slug":"5-alimentos-perfectos-embarazadas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bebedeparis.com\/blog\/5-alimentos-perfectos-embarazadas\/","title":{"rendered":"Otros 5 alimentos perfectos para embarazadas"},"content":{"rendered":"

Durante tu <\/span>embarazo<\/span> (y tambi\u00e9n mientras des el pecho a tu beb\u00e9) debes alimentarte por dos,<\/a> es decir, dos veces m\u00e1s cuidadosamente si consideramos que no comes solo para ti sino tambi\u00e9n para tu hijo. Algunos alimentos resultan particularmente ben\u00e9ficos en el <\/strong><\/span>embarazo<\/a><\/strong>\u00a0debido a sus muchos aportes nutricionales. Aqu\u00ed mostramos\u00a05 alimentos perfectos para embarazadas.<\/span><\/p>\n

Salm\u00f3n<\/b><\/h3>\n

Adem\u00e1s de delicioso, el salm\u00f3n es un pescado muy nutritivo. <\/span>Con significativos aportes de omega-3, prote\u00edna y vitamina B, el salm\u00f3n se destaca por tener un contenido en mercurio inferior al de otros peces<\/b>, por lo que resulta seguro su consumo en el <\/strong><\/span>embarazo<\/a><\/strong>.<\/strong> Atenci\u00f3n: no debes consumirlo nunca crudo<\/span><\/strong> (desp\u00eddete del sushi mientras est\u00e9s <\/span>embarazada<\/span>), ni tampoco ahumado<\/strong><\/span>. \u00a1Los riesgos de contaminaci\u00f3n son muy altos!
\n<\/span>P<\/span>ero puedes disfrutarlo a la plancha o al horno.<\/span>
\n\"salmon<\/p>\n

Pimientos rojos<\/b><\/h3>\n

Son una excelente fuente de vitamina C, y por su textura crujiente aportan sensaci\u00f3n de saciedad. <\/span>Ideales para consumir algo saludable entre comidas sin excederte en la cuenta de calor\u00edas.<\/b> Recuerda lavarlos cuidadosamente, retirar las partes que se hayan deteriorado y cortarlos en palitos para saborearlos mientras descansas en tu sill\u00f3n favorito. Si no te gustan solos, puedes acompa\u00f1arlos con queso crema o mayonesa baja en calor\u00edas.<\/span>
\n\"pimiento<\/p>\n

Pl\u00e1tano<\/b><\/h3>\n

Por su riqueza en potasio, son el alimento ideal para combatir los molestos calambres en las piernas que con tanta frecuencia se dan en el <\/b>embarazo<\/b>. Tambi\u00e9n son de f\u00e1cil digesti\u00f3n, por lo que pueden beneficiarte si sufres de n\u00e1useas, v\u00f3mitos, acidez u otros problemas digestivos. El contenido en fibra de los pl\u00e1tanos te ayuda a combatir el estre\u00f1imiento. Aportan energ\u00eda r\u00e1pida y te hacen sentir mejor si est\u00e1s mareada. \u00bfLo mejor de todo? \u00a1Son deliciosos!<\/span>
\n\"platano<\/p>\n

Lentejas<\/b><\/h3>\n

Las lentejas, las jud\u00edas y otras legumbres son una buena fuente de prote\u00edna vegetal, lo que te permite suplementar tu dieta si consumes poca o ninguna carne roja. <\/span>Tambi\u00e9n aportan hierro, muy necesario en el <\/b>embarazo<\/b>, especialmente si sufres de anemia.<\/b> Aportan fibras y \u00e1cido f\u00f3lico, tan necesario para prevenir defectos de nacimiento en el primer trimestre. Adem\u00e1s, las lentejas son muy vers\u00e1tiles: puedes agregarlas tanto a platos fr\u00edos como calientes.<\/span>
\n\"lentejas,<\/p>\n

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<\/h3>\n

Naranjas<\/b><\/h3>\n

Una de las necesidades de toda <\/span>embarazada<\/span> es mantenerse bien hidratada. Las naranjas est\u00e1n compuestas en un 90 por ciento de agua, pero adem\u00e1s contienen vitamina C y fibra. <\/span>Su consumo regular ayuda a que tu organismo absorba mejor el hierro, tanto el presente en otros alimentos como los suplementos que pueda recomendarte un m\u00e9dico. <\/b>Acost\u00fambrate a comenzar el d\u00eda con un fresco vaso de zumo. \u00a1Pronto ver\u00e1s sus beneficios!<\/span>
\n\"naranjas,<\/p>\n

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Con la colaboraci\u00f3n de:<\/strong>
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